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胸式呼吸、特に腹式呼吸を!
せっかちな現代人に増えてる
呼吸が浅い「口呼吸」

精神不安定や判断力低下に
つながるそうです

腹式呼吸、胸式呼吸で深呼吸!
酸素量が増え、脳を刺激する

大きく手を上げ、身体を伸ばし
ゆっくり、鼻で吸って

手を落として、身体を縮めて!
口ではきます

手の先まで血が流れる感じが
しますよ

血管が拡張し、血流がよって
身体の先の、毛細血管にまで届く

血圧上昇を抑制して、脳の活性化
冷え性は改善、ストレスも解消!

身体は2つの自律神経によって
コントロールされています

車の機能に例えると交感神経は
アクセル、副交感神経はブレーキ

頭を使うとき、心身が緊張するとき
交感神経が働きます

休息のとき、リラックスするとき
副交感神経が働く

二つの自律神経のバランスをよく
するには?

簡単!昼間は働き、夜は無理せず
身体を休ませましょう、そして

鼻から吸って、口ではく、これを
一日何回となく、やりましょう

血の流れが良くなッて、元気元気!
周り人たちが、インフルエンザや

ノロウイルスにかかったって
どうってことない!全然平気!
なんて、いいたいものですねえ
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