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自律神経のバランスを心がけて
自律神経は内臓や血管の機能を
コントロールする神経

交感神経が体を支配すると
体は積極的・活動的に!

副交感神経が支配すると
体はリラックスした状態に!

自律神経をコントールする
ポイントは「ゆっくり」

ゆっくり動き、ゆっくり呼吸
すると、副交感神経が活動し
自律神経のバランスが整う

気温が下がると寒さを感じた
体は、体温を上げる

そのためには、血流を増やし
交感神経を優位にする

夏から秋、秋から冬へと
季節が移り変わる頃になると

風邪やインフルエンザに
かかるそうです

ふ〜ん!寒いから風邪をひく
と、思ってましたが・・

北海道や九州で風邪をひく
人の数に、違いはないらしい

気温の低さではなく、気温の
「変化」だそうです

確かに!冬から春に掛けて
具合が悪いときが何度もあった

自律神経のバランスを整えれば
風邪も引かない身体になる!

背筋を伸ばし、ゆっくりと歩く
これが最高の歩き方ですって!

早歩きをすると、いい!と
病院の先生に言われてましたが・
ゆっくりですか?

背筋を伸ばす!のがいいのは
気道が開くから、呼吸をした時

肺に入ってくる酸素量が増える
ようですよ

酸素量が増えると脳を刺激して
副交感神経が働き、リラックス

リラックス状態になると
血管が拡張し、血流がよくなり

末端の毛細血管に、血液が届く
太極拳も、ゆっくりゆっくりです

それがストレス解消、血圧上昇抑制
脳の活性化、冷え性改善につながる

なるほど!
せっかちだからねえ

せかせかした動きは自律神経の
バランスを崩してしまうようです

背筋を伸ばし、ゆっくりと歩く!
このくらいなら何とかできますね

自律神経のコントロール法は
大いに見習い、元気に過そう!
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