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腹式呼吸を始めよう!
腹式呼吸はお腹をを膨らましながら
鼻からゆっくりと、息を吸う

お腹をへこませながら、息を吐く
これの繰り返し

毎日、10分程度腹式呼吸を続ける
本にはそう書いてありますが

10分はきつい、10回位だっていい
1日に何回もやればいいのです

リラックスできるし、ダイエット
効果もあるようですよ!

丹田(たんでん)を意識するのがいい
丹田とは、臍下(へその下)丹田
という言葉から分かるように

こぶし(5~10㌢)の大きさくらい
下がった場所らしいが・・

指を横にして3、4本下とも言うし
下腹から脇腹にかけ下っ腹一帯が
丹田とも言う、アバウトですね

前足、片方を一歩前に、その足に
重心を掛け、両手を上げ、鼻から
息をゆっくり吸う

両手を下げて、片方の後ろ足に
重心を持って行き、口から息を吐く

吐くときに手の先にまで、血が
行き渡っている感じがする

太極拳の後には必ずやりますね
家でも、やるようにしています

自律神経を整える事が出来るとか
免疫力もアップするとか?

腹式呼吸で、横隔膜を動かすと
内臓全体に刺激が加わり、内臓の
機能がきちんと動くようになって

胃腸や、肝臓の血行も良くなり
消化機能が整えられ、便秘も解消!

いいこと尽くめですねえ
腹式呼吸は、やらなきゃ損、損!

いつでもどこでも気軽に出来る
是非、この呼吸法を自分のものに
しましょう!
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