はっきりとした、現実的な夢でも
見た時はすごい夢だった、覚えて
おこう！と思っても・・・

忘れるのは何故？2019年9月に
名古屋大学環境医学研究所の教授
山中氏らの研究グループ

浅い眠りのレム睡眠中に、記憶が
消去される仕組みを発見した、と
いう

脳の、メラニン凝集ホルモン産生
神経(MCH神経)が、記憶を消去
していることを、突き止めたとか

レム睡眠とノンレム睡眠、聞いた
ことがあるでしょう

ノンレム睡眠は、眼球が動かない
ぐっすり寝ている状態です

体温は少し低くなり呼吸や脈拍は
非常に穏かになって血圧も下がる

眠りにおちてすぐに、深い眠りの
ノンレム睡眠、その次に浅い眠り
レム睡眠になる

レム睡眠というのは眠っていても
眼球が動いていて眠りの浅い状態

そういえば夢って、朝方に見ます
不思議に思っていました

忘れないでおこう、とその瞬間に
思っても消えてしまう

脳の記憶を、レム睡眠が消去して
いることを教授たちは、明らかに
したのです

およそ90分でノンレム睡眠とレム
睡眠を繰り返しているそうですよ

私は寝入り端は深い睡眠で1時間
半〜2時間

その後、浅い眠りのレム睡眠に
なるのは実感していますが・・・

個人差があるという、ノンレム
睡眠(90分)とレム睡眠(90分)の
サイクルを4回ほど

繰り返しているらしい、いつも
1時間から1時間半ぐらいで目が
覚める、その通りだと思う

若い時は目は覚めなかったけど
最近はよく覚めて、困っている

約6時間の睡眠で十分と言われて
ますが、脳は眠り始めの3時間で
必要な休息のほとんどをとります

だから、3時間でよいという人も
いるようです、それなら、私も
大丈夫ですね

少しの仮眠でも頭がすっきりする
人と、何時間眠ってもダメという
人がいるという

どれだけぐっすり眠れるかが大切
そのために寝る前に温かいミルク
飲むのも、いいかもしれませんね

枕元にティシューぺーパーを敷き
ラベンダー、ベルガモット、オレ
ンジなど

その日の気分で2.3滴振ると眠れる
快眠のための努力は、しています
結果は良好です

でも、夢はウトウトしている時に
見るようですが、その記憶が鮮明
に残っていても忘れるからね

思い出せないのが、不思議です
思い出せたら、メモしたいと思う

消えてしまうのが不思議ですね
何故、夢は忘れてしまうのかしら
そこが、知りたいです