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ウォーキングは運動不足を解消できる
先日、股関節が痛くて、足を上げにくく
なり近所の整形外科の先生に診て頂いた

リハビリに来てください!それから通い
週に2回、20分づつやってもらっている

痛みが取れました、前回は歩き方を調べ
て、「もう少し足を上げて手を振って」と
言われて、やってみると最初は年相応

指導されたら、10歳は若い数値になり
驚きました

先生曰く、リハビリの成果、出ましたね
でも速度81歳、歳より上だわ

初めての検査で、やり方が分からなくて
ゆっくり歩いたから

普段のようにはいきません、先生はこれ
からは、歩いて下さい、そう言われた

これが高齢者には、一番いいようです
これから涼しくなりますので、気持ちの
いいウォーキングができるでしょう

毎日歩かなければ、効果を得られないと
いうこと訳では、なさそうです

週3日くらいから始めるといいようです
日数を増やし、毎日できるようにして
長続きさせましょう

朝の場合は、食事前に脂肪燃焼効果が
アップするし、昼の場合は、交感神経の
働きが活発で調整能力も高い

運動には一番、適した時間帯らしいです
夕方、または夜の場合ですと・・・

寝ている間に、脂肪はつきやすいので
歩いて、余分な脂肪を燃やしておくのは
いいことです

シェイプアップには効果的なようですよ
夜は一人で歩くのは、怖いですね、さあ
安全な時間帯に、歩きましょうか?
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