毎夜、布団に入るなりあっという間に
バタンキュー状態で寝てしまうのです
が、1時間半で、目は覚めてしまう

また、すぐに寝られるならいいですが
深夜、寝よう、寝ようそう思っても
3時頃まで、眠れなかった

朝までずっとは寝られない、起きて
しまいます、歳だからでしょうか？

同じ年の友達は朝まで寝られる、と
言ってます、どこが違うのでしょう

アロマテラピーでラベンダーを2.3滴
ティシュペーパーに垂らして、寝て
いる、3時からは2時間は眠れました

毎日、睡眠時間は6時間を何が何でも
死守できるように頑張って下さい、と
本には書いてありますが無理ですね

睡眠時間が7時間を切ると、睡眠の
負債が発生し始めると、言われている

1時間位、少なくてもいい、6時間は
眠りたい

でも、私の場合は多くて、5時間です
昨夜は3時間半

一睡もできない時も、たまにあります
そういう時は、次の日は眠れますので
心配はしていませんが・・・

でも、毎日これでは困ります、何とか
6時間は取りたいと思っています

アルコールを摂取できると神経がリラ
ックスして眠れるでしょうが・・・

アルコールは医師から取らないように
と、言われていますし

眠ると、自律神経が交感神経優位から
副交感神経優位に切り替わり、疲労を
回復させて、良質な深い睡眠が訪れ

心身ともに、リラックス状態となるの
だけど、普段でも、朝4時頃から目覚
めている

夕方になると10分〜20分、気づくと
椅子で爆睡している

早く、正常な睡眠が取れるようになる
と、幸せなのだけど・・・

好きな香りで芳香浴、入浴時、浴槽に
湯を張り精油を1〜5滴落として、よく
各混ぜてゆっくり肩まで浸かろう

ゼラニュームやベルガモットがいいね
夏はシャワーが多かったので、浴槽に
入ることは少なかった

秋を感じる頃になり、湯船で精油を
落として、眠ることにしましょうか？