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ぐっすり眠るために!
歳をとると安眠がなかなか取れない
夜中に何度も目がさめる

多い時間で3時間、少ないと1時間で
目が覚め、時計を見てがっかりする
まだ、朝じゃない!

その後すぐに眠れるといいんですが
目が冴えてしまうこともある、今朝
3時から眠れなくなった

その前にも1度起きて、3時は2回目
そういう時1時間ほど本を読んだり
すると眠れる

今朝は、3時から眠れませんでした
同じような悩みを持っている高齢者
多いです

同じ年の友達1人だけですが朝まで
ぐっすり、という、羨ましいです!

自分が、眠れない時に利用するのが
アロマのエッセンシャルオイル

25年ほど前、グリーンフラスコで
アロマテラピーを半年間、勉強した

今もその店は、自由が丘にあります
場所を移動して遠くなりましたが・・

何故、アロマテラピーは安眠や快眠に
役立つと言われているのでしょうか?

香りの情報は大脳へ直接、信号として
素早く伝達します

自律神経には交感神経と副交感神経が
あって、好きな香りを嗅ぐと副交感
神経が優位になり、リラックス

そしてよく眠れる、精油ラベンダーを
ベット脇には必ず置いている、値段も
手頃ですし一番、便利です

枕にティシュペーパーを、そこに何滴か
垂らして、寝ています

ネロリの香りはビターオレンジの花から
抽出される精油でいい香りです

ラヴィンサラ、サンダルウッドもいい
ベルガモットは柑橘系で、オレンジに
似てフルーティーな香り

リラックスとリフレッシュの、両方の
効果を持つと言われています

味を引き立てるゆずも、香りを嗅いで
いるだけで心が穏やかになる、どれも
安眠にいいですよ

不眠の時は店で何種類か選び、自分の
好きな香りを見つけて下さい、心が
安らかになりますから
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