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ナッツランキング1位はクルミです
ナッツの効能ランキング1位から5位
までと、思ったけど6位のピスタチオ
好きなので入れました

1位=クルミ、2位=アーモンド
3位=カシューナッツ、4位=ピーカン
5位=ピーナッツ、6位=ピスタチオ

クルミは栄養価が高く、健康、美容
にも良いと、言われています

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カシューナッツ以外はかなり脂質が
高いので、食べ過ぎは要注意ですが
ついついつまんでしまいます

クルミは1日8粒、アーモンドは1日
25粒、カシューナッツは10~17粒

ピーカンナッツ18粒、5位ピーナッツ
30粒、6位のピスタチオは50粒

50粒も食べて大丈夫なのかしら?
ミックスナッツなら、1日の量25g

1位クルミにはビタミンB1、Eなどや
カルシウム、リノレン酸などを含み

抗酸化物質「ポリフェノール」はナッツ
ひと摘みで、赤ワイン1杯の含有量を
上回るそうです

好きな3位のカシューナッツは脂質の
約60%がオレイン酸、血液サラサラ
いいですね

でも、サラサッラになる薬を飲んで
いる場合は、ほどほどがいいかも

体内で善玉コレステロールを維持し
悪玉コレステロールを制御、酸化し
にくい

蛋白質、ビタミンB1、マグネシウム
鉄、亜鉛はナッツ類の中で一番多く

蛋白質はピーナッツに次いで、多い
ミネラル分なども、多く含んでいる
大いに食べましょう

中華に料理にカッシュナッツ炒めが
あります、とても美味しいです

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4位のピーカンナッツはクルミ科の
落葉高木の種実

ペカン、ペカンヒッコリーと呼ばれ
アメリカ合衆国テキサス州の州木

クルミ科なので脂肪分の多いナッツ
俗に「バターの木」とも呼ばれている

クルミはパン屋お菓子によく入って
います、栄養価が高いからでしょう

そして5位はピーナッツ、柿の種と
ピーナッツは、柿ピーとか言われて
食べだしたら止まらなくなる

最近は柿の種もワサビ、マヨネーズ
青のり、チョコレート、チーズ等で
味付けされた商品もあるとか

そして6位のピスタチオはナッツの
女王、驚くほど多くの栄養です

ナッツ類を楽しみながら大いに摂り
健康に過ごせればいいですね
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