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センテナリアン(centenarian)とは・・・
センテナリアンとは、100歳以上の人
1000人に約1名、国際連合は2009年

センテナリアンが世界中に推計45万
5000人がいると発表

110歳以上はスーパーセンテナリアン
115歳以上となると記録されたのは
50人にも満たない、と

最新の研究では遺伝要因は、約25%
約75%が環境要因だそうです

加齢と共に進む炎症、これが原因
それを、抑えるには4つあるという

1つは抗炎症作用のある食べ物をとる
2つ目は腸内環境を整えること
3つ目は適度な運動、それに・・・

4つ目は心の持ち方
明るく楽しく過ごす、ポジティブな
気持ちでいること

テロメア、聞いたことがありますか?
テロメアが短ければ短いほど細胞は
老化が進んだ状態になるって!

センテナリアンの人は、テロメアが
短くなりにくく、細胞の老化が起こり
にくいのだそうです

その長さを決めるのが食事と運動に
心の持ち方と言う

炎症が原因なので急性炎症と慢性炎症
これに気をつけること

急性炎症は、切り傷や火傷、風邪の
ウイルスなどによるもの、長くても
数週間で治る炎症のことです

慢性炎症とは身体の中の細胞が老化
したり壊れることで起こる炎症

慢性炎症の怖いところは、1ヶ所に
留まらず全身に広がり、大きな
病気につながってしまうこと

動脈硬化、糖尿病、脳卒中、ガン
など、命に関わる病気につながって
しまうことです

肥満、ぜんそく、歯周病も慢性炎症
つまり慢性炎症を抑えるか広げるか
それが、健康長寿への分かれ道

魚を中心に肉もバランス良く摂る
ことだそうです、魚を食べよう

主人の母は99歳、まだ元気なので
センテナリンになる確率は100%

母の時代は、魚をよく食べていた
はず、今の人は食べないですね

次の世代の私たちでも、魚はよく
食べていた

魚にあるオメガ3系の不飽和脂肪酸
その中のEPAやDHAが長寿の秘訣

サントリーが宣伝しているセサミン
あれにはEPAやDHAが入っている
ようですね

それと80歳前後を境に、身体は
不自由ながら幸せを感じる人が多く
なってくるようです

考え方が老年的超越と言って、体の
悪い状況が気にならなくなるらしい

身体機能が低下しても「とても幸せ」
と、感じるようになるそうです

そういえば、100歳を過ぎて怒って
いる人、見かけない、いつも穏やか
ニコニコしている

別に、いいことがあるわけではない
けれど、嫌な気分はなく、気持ちは
落ち着いている

そんな気分になるなら長生きもいい
かもしれません、生かされせて長寿
なら・・・
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