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幸せホルモン、セロトニン、オキシトシン
朝の太陽の光を浴びると分泌される
セロトニン

脳内で作られ、精神を安定させる
活発に働くと、脳全体を活性化
「安らぎ」を与えてくれる

朝日を浴び、リズミカルに20分歩く
有酸素運動のウォーキングがお勧め

日が沈み暗くなるとセロトニンに
別の酵素が働いて、メラトニンに!
心地よい眠りにつける?

最近、注目されているオキシトシン
脳下下部から分泌されるホルモン

愛情、包容、幸せ、癒しのホルモンと
呼ばれている

さみしがり屋に不足しがちな要素を
一瞬で満たしてくれます

幸せ物質の「セロトニン」や睡眠
ホルモンの「メラトニン」と並んで

幸せ感を得るには欠かせない
ホルモン、オキシトシン

最初、女性に特有なホルモンとして
発見されたが・・・

男性にも存在することが、その後
判明したそうです

他人への信頼感、愛情を形成する
のに重要な役割を果たすとか

男性のも女性にも必要でしょう
生活する上でね

朝、ウォーキングし、食事は納豆
赤身魚に味噌汁で朝食を取ろう!

カツオ、マグロなどが良さそうよ
毎朝のデザートにバナナはいかが?

セロトニンを合成する材料となる
栄養素がすべて揃っているとか

人間の身体は凄い!と思ったら
犬や猿、ネズミなどの脳内でも
分泌されているらしい、当然よね

心と身体のバランスを大切にして
セロトニン、オキシトシンを増やし
幸せに暮らしましょう!
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